co mozna jesc

przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]

A jak pójdzies zna saune? Probowałaś spacery, takie intensywne, dla ruszenia krązenia? Ty nie jesz glutenu no nie? Alergii u ciebie niet? "Probować" to mozna wszytsko ale celowośc działania jest nikła, to si esprawdza na dłuższa mete u dziewczyn z puchnieciem o podłożu estrogenowym, inaczej.. cóz mozesz nie jeśc i pic duzo i efekt bedzie trwał 3 [...]

w końcu dotarłam po świętach... niestety konkretnej wypiski michy z okresu sob-pon nie mam, ale rachunek sumienia będzie jak najbardziej szczery! zaczynamy od treningów: sobota - trening z pilką; robiłam 3s 12 powt 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 5 / 6.26 / 6.25 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 6.25/7.5/8.75 3.wyciskanie [...]

[...] mnie ochydnie tlusta. Piersi z kurczaka tez moge jesc, w weekend kupie z indyka na nastepny tydzien. Serki wiejskie, poszukam, ostatnio w Tesco ich wogole nie ma. Moze sie przejde do polskiego sklepu po twarog. To co mam jogurtow naturalnych nie jesc? Jakie pieczywo mam jesc? My robimy chleb w domu sami wiec zawsze mozna jakas inna make kupic.

[...] co byłem przed tym tyogodniowum nie trzymaniu michy i w******laniu słodkiego;/ zobacze jak to jeszcze bedzie, a co do treningu to splitem jeszcze nigdy nie cwiczyłem wiec mozna by było nad tym pomyslec, chociaz w sumie to ja myslałem zeby to było dalej jakies FBW bo jak zaczynałem rok temu przygode z siłka to była to redukcja i jechałem takim [...]

Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, Nie zgadzam się, ważniejsza jest dyscyplina. Chyba nie zarzucisz paniom z olimpiady w rzucie młotem czy pchnięciu kulą braku rzetelności w treningach ? Albo bliższy memu sercu trójbój, ileż tych kalorii na treningu można spalić ?

[...] wszedzie. Jedyna opcja zeby miec pewnosc ze sie zdrowo je (wszystko pochodzenia organicznego) to niestety samemu tzreba zajac sie hodowla zwierzat i uprawa rosli. Pozniej je mozna spokojnie spozywac. Albo druga opcja - wydawac 2-3x wiecej na produkty typu Organic - ktore do tanich nie naleza. pozdro ps. konczysz, nie konczysz? ile jeszcze heh [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

[...] trzymac sie tylko tego ze do 25gr fruktozy, i tylko rano lub po treningu, czy lepiej ograniczyc owoce? ja z owocow glownie jem truskawki i borowke amerykanska, i tych mozna zjesc naprawde sporo w ramach 25 gr fruktozy. Wiem ze suszone owoce nie sa idealne, ale czy np 20gr suszonego daktyla (w ramach fruktozy oczywiscie) moze byc do jakiejs [...]

A ja znalazlam to: Dieta Dukana – wady 30 kwietnia 2011 / Author Marcin Wielgosz Niemal od zawsze, mamy do czynienia z modami na diety. Ostatnimi czasy, bardzo dużą popularnością cieszyła się dieta Dukana. Ma ona wielu zwolenników jak i przeciwników. To bardzo kontrowersyjny temat. Z obserwacji tego tematu na forach, wiem jak wiele budzi [...]

No Shi uważaj, żeby się nie zarazić. Możesz więcej wit. C wziąć zapobiegawczo. Co do jedzenia to tak jak pisałam u Bazylii, nie popadajmy w skrajności. Bo tu znowu widzę, że traktujesz moje słowa jak przykazanie, że trzeba jeść to samo na 4 posiłki.. eh... jedyne co trzeba to zrobić tak żeby nam było dobrze (oczywiście z pewnymi kompromisami). [...]

Powiem Ci ja rozumiem dbanie o zdrowie i potrafienie sobie radzić z pokusami bo to kształtuje sportowy charakter, ale nie lubię popadania w skrajności. Ja mam taki przykład u siebie na siłce gościa paleo freaka. Który żadnych zbóż nie tknie, owoców absolutnie, tłuszcze roślinne największe zło świata, węgli tyle co z warzyw. Ogólnie paleo jest [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Też napisałem ze zależy od wielu czynników ile komu białka potrzeba. Jeśli ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie [...]

[...] (na stojaco) 15 kg x 10 ruchow na reke (w siadzie, lokiec oparty o kolano) 15 kg x 10 ruchow naprzemian (w siadzie, tricepsy docisniete do sciany, mozna tez na stojaco) 10 kg x 10 ruchow na reke (w siadzie lokiec oparty o kolano) 10 kg x 10 ruchow naprzemian (w siadzie, tricepsy docisniete do sciany, [...]

tak w gruncie rzeczy się zastanawiam nad dietą. W majowym numerze KiF'u trafiłam na ciekawy artykuł dotyczący diety, oto jego, jak dla mnie ważniejsza część. Jakby był ktoś zainteresowany pierwszym fragmentem to przepiszę, ale tutaj jest to sedno: "Współczesna medycyna nie kładzie wystarczającego nacisku na fakt istnienia płciowych różnic w [...]

Osobiscie nie jem w czasie biegu na 20km, pije tylko wode z BCAA, ale zaczne jesc. Bede na razie eksperymentowal w poszukiwaniu tego co najlepiej sie sprawdza, zaczne w najblizsza niedziele - w planie mam 20km i zabiore 80-100 gram czekolady, bede probowal jak zadziala, jak bedzie tolerowana. Chcialbym nauczyc organizm korzystac z czegos [...]

Pytanie 1 " 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " Moglibyście podać przykład właśnie tego łatwo przyswajalnego białka ? I jakie produkty właśnie takie białko zawierają? jajka/ryby/mięsa np. Pytanie 2 W tym pytaniu chciałbym spytać o spożycie węglowodanów tłuszczy oraz białka. Tego to już totalnie [...]

Co do diety to myślę, że powinieneś się zaznajomić choć trochę z 10 przykazaniami żywieniowymi z działu odżywianie i odchudzanie. Nie można nie jeść po 18, wręcz przeciwnie - trzeba. Co do treningu, to sądzę, że z odpowiednią dietą (lub choćby właśnie przestrzeganiem wspomnianych wskazówek) osiągniesz o wiele więcej. Proponuję też, abyś zamiast [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-CxHcg80h2Do/U5LNF4LW1lI/AAAAAAAABUU/eI01bzGhSyk/w780-h230-no/pod.4mce.jpg Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze [...]